【筋肉と水のこわい話】

こんにちは＾＾

Darningの岡野です。

今日から10月！

秋の風が気持ちよく、体を動かしやすい季節ですが、

通っているジムで、トレーナーさんからこわーい話を聞いたんです！

運動中の水分補給、皆さまどうされてますか？

運動して体温が上がっているのに水を飲まないでいると、

体内では汗や体液を作るための「水」が不足します。

筋肉には水分がたくさん貯蔵されているので、不足分は筋肉から抜かれて補われます！

脱水した筋肉で運動をすると、筋肉は

どんどんかたくなり

つりやすくなり

痛めやすくなってしまうんです！

ラグビー選手やサッカー選手が、試合後半に足がつるのもこれが理由。

つまり

夏ほど汗をかかなくなる今こそ、

水分不足に要注意なんです！

運動前はコップ１杯(300ml位)。

運動中は15〜20分ごとに少しずつ。

長く運動するときは、塩分入りの水を。

夜、足がつりやすい方は、日中の水分が不足している可能性が！

寝る前に300mlは飲んでおきましょう★

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●岡野　麻祐子●

大手エステサロンで15年間、延べ12000人以上のお客様を施術。

本社教育部トレーナーとしてスタッフの教育や新コース開発などにも携わる。

エステティックによって人々を幸せにしたいという思いから退職後、Darningをオープン。

確かな知識、熟練の技術、おもてなしの心を手に乗せて、皆様が輝き人生が豊かになるようなお手伝いをします。

40代からのフェイスライン専門サロン

●エステティックサロンDarning●

”無理な若作り”ではなく自然な美しさを

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